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低糖質ダイエット

低糖質ダイエット4日目 食事は家族の協力が必須!

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こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット4日目。結果は最後に。。。
アラフォーダイエット

今日は低糖質ダイエットを行うにあたって、食べられるもの、食べられないものについて少し調べてみました。

昨日書いていたように、嫁の得意料理の肉じゃがには名前の通り、肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ等が入っている訳ですが、料理名でNGを出して、嫁が何も作ってくれなくなる(面倒になって料理のモチベーションが下がる)といけないので、ちょっと勉強してこんな料理はどう?みたいな感じでプレゼンしてみたいと思います。(家族の協力必須!!)

低糖質ダイエットでは根菜類は糖質を多く含むので、NG食材が多くあるようです。その他、最近流行のスイーツ何とかと言う類の糖度の高い甘い系の野菜(トマト等)もやめておいたほうが良いみたい。
まあ、スイーツ何とか系の野菜はお高いので、ウチの食卓に上がることはないので気にしなくていいか。(笑)

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食べられる野菜としては、キャベツ、レタス、ほうれん草、大葉等の葉物野菜とブロッコリー、アスパラガス等の茎野菜がメインになりそうだな。あとはキノコ類。

海藻系やこんにゃくもOKですね。

その他、たんぱく質を多く含む食品、肉、魚、卵、チーズ、大豆製品はOK。

とりあえず、これだけ伝えれば料理のイメージが広がりそうですね。

何といっても低糖質ダイエットの良いところは、余程大食いしないかぎりカロリーを気にせずお腹いっぱい食べられるので、ストレスが少ないところですもんね!
もっとしっかり勉強して、おいしい料理を作ってもらわねば。。。
そして体重が落ちればサイコー!!

では、4日目の食事~

朝食 豚汁(一昨日の残り)1杯
昼食 野菜炒め、たけのこを醤油で炊いたやつ少々 豆腐のみそ汁
夕食 1人用キムチ鍋

4日目結果 体重 96,2㎏(1日で700g減った!!!) 体脂肪率32.9







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