【短期間集中】カリスマイントラが自宅で簡単ダイエット方法教えます!

【痩せた!】-10kgは当たり前!リバウンドしない短期間・自宅でお手軽ダイエット方法をブログする。話題のライザップも筋トレ・低糖質もびっくらこいた!!

低糖質ダイエット

停滞期を乗り切る方法!チートデイって何だ?

投稿日:2015-06-20 更新日:

こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット65日目、結果は最後に。。。

buffet-192203_640

昨日載せてみた体重のグラフを見ると、10日ほど前から停滞期に突入している模様です。

筋トレを始めた日と重なりますが、そんなにいきなり効果が出るものでもないでしょうから、
精神衛生上悪いので、もう停滞期だと決めることにします!

という事で、停滞期について調べてみました。

ネットで調べるとたくさん出てきますのでここでは割愛しますが、
ざっくり言うと、“急に体重が減ると、体の防衛機能が働き、少ないカロリーでも体重の減少を抑える”
という状態のようです。

スポンサーリンク




まあ、体が飢餓状態だと勘違いして省エネモードになってるんですね。

停滞期が起こるという事は、ダイエットが上手くいってる証拠だともありましたが、
乗り切る方法を探していると面白い記事がありました。

それは「チートデイ」を作るという方法です。

停滞期は1ヶ月くらいすると、体が勘違いの省エネモードを解除して終わるらしいのですが、
このチートデイとは数日に1回だけ体が飢餓状態と勘違いしないように、
カロリーを大量に摂取する日を作り、停滞期に入らせないようにするんだそうです。

数日に1回好きなものを好きなだけ食べられる日!!d=(´▽`)=b ィェーィ♪

この方法最高!!って思っていたら、

“チートデイをどれくらいの頻度で行なうかは下記を参考にしてください。”
体脂肪率 男性 25%以上 女性 35%以上  チートデイ必要なし
体脂肪率 男性 20%以上 女性 30%以上  15日に1回
体脂肪率 男性 15%以上 女性 25%以上  10日に1回
体脂肪率 男性 10%以上 女性 20%以上  7日に1回

Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

体脂肪率 男性 25%以上 チートデイ必要なし。。。。。

昨日は体脂肪率24.1%。ぎりぎりオッケーかな。。。オッケーよね。。。

このまま1ヶ月なんて耐えられないし、ちょうど明日はパーティがあるので、
思い切って“チートデイ”を実践してみようかな!?

65日目の食事&結果。

朝食 レタスとキュウリとツナのサラダ、ウインナー5本
昼食 マーボー豆腐、アジのフライ2個、味噌汁
夕食 厚揚げを焼いたもの(素焼き、チーズとツナのせ)、唐揚げ3個、トマト1個

体重 85.1㎏  体脂肪率 24.1% (本当に減ったか?)







-低糖質ダイエット
-, , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

糖質制限

低糖質ダイエット 1日目

こんにちは! 塾生のスイカです。 昨日から始めた低糖質ダイエット! 結果は最後で。。。 カリスマインストラクターのケイさんに勧められて始めた低糖質ダイエットですが、まず初めにしたことは、決意した夜、声 …

きょうは忙しくて。。。

こんにちは! 塾生のスイカです。 低糖質ダイエット12日目 今日は超忙しいので、食事と結果のみで。。。スミマセン。。。 スポンサーリンク 12日目の本日の食事&結果。 朝食 昨夜の残りのトマトソースに …

もしかして停滞期がやってきた??

こんにちは! 塾生のスイカです。 低糖質ダイエット53日目、結果は最後に。。。 先週末はまたも飲み会。。。 低糖質ダイエットを始めて約50日ですが、何回飲み会に行っただろう。 スポンサーリンク 気にな …

ランチでサラダバー3回おかわり

こんにちは! 塾生のスイカです。 低糖質ダイエット13日目、結果は最後に。。。 今日は、お昼前に先輩から電話でお誘いがあって、急遽オッサン2人でランチへ。。。 普段は実家でお昼なので、仕事中のランチは …

思い切ってサイズ測定してみました 

こんにちは! 塾生のスイカです。 低糖質ダイエット54日目、結果は最後に。。。 せっかく筋トレらしい事も始めたので、昨夜思い切って体のサイズを測ってみることにしました。 すると、衝撃の結果が。。。Σ( …

最近のコメント

    アーカイブ

    カテゴリー