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低糖質ダイエット

体脂肪率、ちゃんと測れてる?

投稿日:2015-06-24 更新日:

こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット69日目、結果は最後に。。。

ついに、ついに停滞期を抜けたかな??

67日目のパーティで結構飲み食いしたので、68日目の体重増は覚悟してたけど、
69日目に一気に800g減!

今日(70日目)の体重測定が楽しみだ~

減ってくれてればいいんですが。

でも、気になるのが体脂肪率。

いきなり2パーセント減って、次の日3.5%増って。。。

で、ちょっと調べてみました。

どうして乗るだけで、体脂肪率がわかるの?
測定時に体に微弱な電流を流し、その抵抗値を計測して脂肪や筋肉率などの体組成を推定しています

出典 体重体組成計の測定原理|商品情報|オムロン ヘルスケア

生体組織において、脂肪組織はほとんど電気を通しませんが、筋肉などの電解質を多く含む組織は
電気を通しやすい性質があります。 電気の通りにくさ(電気抵抗と言います)をはかることで
脂肪とそれ以外の組織の割合を推測しています.

出典 体組成計の原理(BIA法)|タニタの技術|株式会社タニタ

体組成データを得るためには、(1)電気抵抗値 (2)身長 (3)体重 (4)年齢 (5)性別
の5項目を使い、当社が独自に収集した人体の基礎データから作り上げた推定式を用います。

出典 体重体組成系の原理|商品情報|オムロン ヘルスケア

できるだけ正確に測定するための注意

生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに
異なる変動があります。常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、
長期的な変化傾向をみることをお勧めします.
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。

●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください.

以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。
正確な測定ができない場合もありますので、ご注意ください。

●過度の飲食後●二日酔いのとき●激しい運動後●多量発汗など極度の脱水症状のとき
●発熱や下痢など体調が悪いとき●着衣重量が多い場合(風袋引き機能のない機種において).

出典 タニタ:ベストウェイト健康講座:体脂肪についてのQ&A

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なるほど~

いつも夜帰ってから、夕食、入浴前に測ってるので、タイミング的には良かったんだな。
上下するのは仕方ないんですね。

安心しました!

とにかく、今日も体重が減ってることを祈るばかりです。

68日目の食事&結果。
朝食 スクランブルエッグ、ほうれん草のソテー
昼食 アジの塩焼き1個、豆腐1パック、味噌汁
夕食 大根と豚バラの甘辛煮、豆腐1パック、ワカメスープ

体重 84.9㎏  体脂肪率 22.3% (???)

69日目の食事&結果。

朝食 ベーコンと玉ねぎ炒め、ウインナー4本、スクランブルエッグ
昼食 スクランブルエッグ(まさかのスクランブルエッグ連荘)、キャベツ千切り、味噌汁
夕食 唐揚げ3個、キャベツ千切り、トマト1個、豆腐1パック

体重 84.1㎏(おおっ!) 体脂肪率 25.8%(!!!)







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