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低糖質ダイエット

低糖質ダイエット11週結果!チートデイ失敗か?

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こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット77日目、結果は最後に。。。

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先日のチートデイを乗り越えての低糖質ダイエットを始めて11週間目の結果です。

スタート 体重 98.0㎏ 体脂肪率 33.6

1週間後 体重 95.0㎏ 体脂肪率 31.8 (スタートより3.0㎏減)
4週間後 体重 89.8㎏ 体脂肪率 27.2 (スタートより8.2㎏減)
8週間後 体重 85.0㎏ 体脂肪率 25.8 (スタートより13.0㎏減)
10週間後 体重 84.4㎏ 体脂肪率 25.8 (スタートより13.6㎏減)

11週間後 体重 84.3㎏ 体脂肪率 25.6(スタートより13.7㎏減)

。。。。。。

この1週間で0.1㎏減。

誤差の範囲!!

あーあ、チートデイで停滞期を脱出しようと企みましたが、どうやら失敗のようです。

増えなかった分、いっか。。。

これはどうしたものか。食べ過ぎかなぁ?運動を取り入れるべきか?

あっ、採寸するの忘れてた。

せめて、筋トレ(って言ってもフロントブリッジのみ)の成果でウエスト減ってないかなあ~

モチベーションの保ち方を考えよう。。。

98s

↑77日目夕食

76日目の食事&結果。

朝食 チーズ入りオムレツ、焼きアスパラガス
昼食 さば塩焼き、豆腐1パック、味噌汁
夕食 豚肉ともやし、人参の炒め、豆腐1パック

体重 84.2㎏   体脂肪率24.0% ?

77日目の食事&結果。

朝食 ベーコンのスクランブルエッグ目玉焼き、ブロッコリー
昼食 豚肉入り野菜炒め、豆腐1パック、味噌汁
夕食 鶏モモ短冊ガーリック焼き、厚揚げ短冊素焼、アスパラガス

体重 84.3㎏   体脂肪率25.6% ?







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