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低糖質ダイエット

低糖質ダイエット10週間の結果

投稿日:

こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット71日目、結果は最後に。。。

Screenshot_2015-06-26-17-12-54            
              ↑ 6月の体重推移

一昨日で低糖質ダイエットを始めて10週間になりました!、これまでの結果のまとめです。

スタート 体重 98.0㎏ 体脂肪率 33.6

1週間後 体重 95.0㎏ 体脂肪率 31.8 (スタートより3.0㎏減)
2週間後 体重 93.3㎏ 体脂肪率 29.7 (スタートより4.7㎏減)
3週間後 体重 91.8㎏ 体脂肪率 28.1 (スタートより6.2㎏減)
4週間後 体重 89.8㎏ 体脂肪率 27.2 (スタートより8.2㎏減)
5週間後 体重 88.3㎏ 体脂肪率 27.0 (スタートより9.7㎏減)
6週間後 体重 87.0㎏ 体脂肪率 26.3 (スタートより11.0㎏減)
7週間後 体重 85.5㎏ 体脂肪率 26.0 (スタートより12.5㎏減) 
8週間後 体重 85.0㎏ 体脂肪率 25.8 (スタートより13.0㎏減)
9週間後 体重 84.8㎏ 体脂肪率 25.1 (スタートより12.7㎏減)

10週間後 体重 84.4㎏ 体脂肪率 25.8 (スタートより13.1㎏減)

今週は-0.4㎏。。。

採寸!

54日目:胸囲106cm、ウエスト(おへそ周り)101cm、ヒップ103cm
64日目:胸囲104cm、ウエスト       100cm、ヒップ100cm
71日目:胸囲103cm、ウエスト       100cm、ヒップ100cm

。。。 

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69日目に久しぶりに1日で800g減ったので、停滞期が終わるのを期待してたんですが、
やっぱり減りませんでした。

採寸も変わってないし! 胸囲が100ならまさにドラム缶!!! (あぁぁぁぁ~)

まあ、でも微量ながら体重も寸法も減ってはきてるし、良しとしとこう!(体脂肪率は気にしない!)

唯一の筋トレ、フロントブリッジも最初は30秒で限界でしたが、昨日は100秒出来るようになりました。

これは絶対効果が出てるって事ですよね?

とにかく目標の75㎏に向かって、ボチボチ頑張ります!!

DSC_1015

↑ 70日目夕食

70日目の食事&結果。

朝食 無し
昼食 豚肉の野菜炒め、豆腐1パック、味噌汁
夕食 白身魚(種類?)の素揚げ2匹、キャベツ千切り、トマト

体重 84.4㎏   体脂肪率25.8%

71日目の食事&結果。

朝食 ウインナー4本、スクランブルエッグ、キャベツ千切り
昼食 魚(種類?)カマ焼き、豆腐1パック、味噌汁
夕食 昨日夜の魚の残り1匹、豆腐1パック、ピザ風厚揚げ焼き

体重 84.2㎏  体脂肪率 25.4% 







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