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低糖質ダイエット

低糖質ダイエットと筋トレ

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こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット44日目、結果は最後に。。。

DSC_0891

↑43日目昼食

低糖質ダイエットをされている方のブログやネットの情報を見ていると、
体重は減っているものの、脂肪ばかりでなく筋肉も落ちているらしい。。。

気になったので数値で見てみると、

スタート時体重98㎏、体脂肪率33.5%、体脂肪量32.83㎏!!!
(昨日書いたダイエットカレンダーのアプリで計算。1日目は体脂肪率は書いていないため概算)

43日目体重86.3㎏、体脂肪率26%、体脂肪量22.44㎏(まだまだあるなぁ。。。)

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体重は11.7㎏減、脂肪量は10.39㎏減、その差の1.31㎏は筋肉が落ちたってことかな?
計算合ってるかな?

思っていたほど筋肉は落ちていないようです。(多分)

しかし、低糖質ダイエットは糖質を制限することで、自然とたんぱく質を多く摂る食事になるので、
筋トレとの相性が良いらしい。(ライザップもそうだし)

確かに豆腐や卵、鶏肉が食事のメインになってる。。。

85㎏切ったら筋トレしようと思ってたけど、そろそろ始めた方がいいのかな?

44日目の食事&結果。

朝食 サラダ(レタス、キュウリ、トマト、ツナ)、スクランブルエッグ
昼食 ヒレカツ2個、豆腐1パック、味噌汁
夕食 野菜具沢山と鶏肉のチーズ焼き   
体重86,0㎏   体脂肪率26.0







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