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低糖質ダイエット

低糖質ダイエットと筋トレ2

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こんにちは! 塾生のスイカです。

低糖質ダイエット45日目、結果は最後に。。。

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昨日筋トレの件について書きましたが、早速やってみました。

とはいえ、運動が不要という事で始めた低糖質ダイエット。。。

普段はほとんど運動なんてしてません。いきなりハードな事を始めても続くとは思えません。

で、何をしたかというと、↑の画像の腕立て伏せの変形版のような、その名も「フロントブリッジ!!」

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実は、数日前にフェイスブックで見かけたんです。誰かが「いいね!」していた記事なんですが、
とにかく腹筋に効くらしく、最初は20秒から始めて、2日続ける。3日目は10秒伸ばして30秒。

2日続けて3日目に10秒伸ばすを6日やったら1日休みを繰り返し、1ヶ月頑張ると腹筋がスゴイことに
なるらしい!“1ヶ月何とかチャレンジ”って書いてあったっけ?

フェイスブックで見た画像では、ちょっとぽっちゃり位の女性が見事にくびれが出て、腹筋も割れているのが
分かるくらいになってたんです。

簡単そうなんでちょっとやってみよう!くらいの気持ちで実際やってみると、
10秒もしないうちに腕はプルプル、お腹はビクビクで“20秒まだぁ~!!!”って事に。。。

これはスゴイ!! 

今日ちょっと調べてみたら、この「フロントブリッジ」は体幹を鍛える基本のトレーニングで、
全身に効き、筋トレ初心者やダイエットにも最適との事なので、これは続けるしかない!

妄想では1ヶ月後にはシックスパックになっているスイカでした。

45日目の食事&結果。

朝食 レタス、スクランブルエッグ、ウインナー3本
昼食 鶏骨付き唐揚げ4個、豆腐1パック、味噌汁
夕食 キャベツと牛肉炒め、豆腐1パック、ウインナー2本  
体重85,8㎏   体脂肪率25.9







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